如何正确佩戴网球肘支具

我们日常生活中提到的网球肘即“肱骨外上髁炎”，虽说叫做网球肘，但并不仅仅局限于从事网球运动的人群中。在网球运动中，当进行反手挥拍的动作时，肌肉收缩会反复牵拉肌腱在肱骨的附着部位导致肌腱退变或发炎，进而引发疼痛。 然而，我们的日常生活中所从事的许多动作也会产生同样的作用机理进而引发网球肘，比如：提重物、使用电锯、拧螺丝钉或者抱小孩等。我们平时生活中的网球肘支具都有哪些呢？

1、网球护肘加压带或护肘

佩戴运动护具的原则是将痛点按压住，有效舒缓肌肉在剧烈运动时承受的拉扯负担，让已受伤的肌腱部位不在运动过程中受到拉扯而继续受伤。

此款专业的肘部护具，在肘关节内外侧加有硅胶垫片，更有效的降低肘关节的负荷。

2、护臂

此类护具将上臂及前臂加压包裹，并通过加强部分限制前臂过度旋转。

3、护腕

专业的护腕在手腕背侧及掌侧进行加压保护，限制腕关节过度活动。

4、肌能贴布

肌内效贴扎的目的在于提供手腕伸张动作助力，以减轻桡侧伸腕肌群在重复性动作中的负荷。

那么如何正确佩戴网球肘支具呢？正确的戴法是：将护肘带打开，将一端套入另一端的环中，套在手臂上，尼龙扣带向外，先将护肘套在手肘关节向下一点位置，将护肘拉紧后，顺着手臂缠绕，注意不要缠绕在一个位置，一层压住上一层的边缘即可，覆盖住整个肘部，然后将尼龙扣粘好。